7 principii pentru un nivel bun de fitness

de

Daca vrei sa te mentii intr-o conditie fizica buna, este necesar sa adopti un anumit stil de viata. Pentru a-ti crea cu usurinta acest stil de viata te poti ghida dupa principii deja testate, pe care le vei putea adapta circumstantelor tale specifice:

1. Fii constient de ceea ce te motiveaza

O dieta sanatoasa si un program de fitness regulat pot fi dificil de mentinut, mai ales daca nu esti constient de ceea ce te motiveaza. Poate vrei sa arati mai bine si sa ai mai multa incredere in tine? Sau sa ai energie sa alergi in parc cu copiii toata ziua? Ia-ti putin timp de gandire pentru a constientiza motivele de a te mentine in forma. Astfel, ti le vei putea reaminti de fiecare data cand esti tentat sa alegi obiceiuri nesanatoase sau sa renunti la un antrenament.

2. Exploreaza

Nu esti sigur ce exercitii sa alegi? Exploreaza diferite tipuri de a face miscare pentru a afla care iti plac, dar fii realist in ce priveste starea ta de sanatate si nu exagera cu intensitatea exercitiilor ÔÇô astfel, vei avea mai multe sanse sa faci sport in mod consecvent.

3. Combina diferite tipuri de exercitii

Pentru a-ti lucra intregul corp este necesar sa combini antrenamentele cardio cu cele de forta. Insa nu este obligatoriu sa mergi la sala de fitness pentru a face acest lucru. Spre exemplu, vei putea obtine un workout complet, acasa, combinand ridicarea de greutati cu lucrul pe un aparat multifunctional, o bicicleta eliptica sau un aparat de vaslit.

4. Utilizeaza accesoriile de fitness

Fie ca este vorba de o bratara de fitness pentru a-ti urmari progresele mai usor, de o saltea confortabila pentru yoga, o husa pentru telefonul mobil (utila pentru alergatori) etc, ai la dispozitie o gama larga de accesorii ce te pot ajuta sa iti atingi obiectivele mai eficient, mai confortabil, si mai rapid.

5. Nu uita de odihna

Odata ce ti-ai stabilit anumite obiective si ai gasit diferite moduri de a face miscare, este posibil sa fii tentat sa faci antrenamente mai intense pentru a obtine, mai rapid, rezultatele dorite. Insa, daca nu esti pregatit, acest lucru poate duce usor la suprasolicitare, demotivare, si chiar accidentari. Nu te antrena in fiecare zi ÔÇô in schimb, inlocuieste un antrenament solicitant cu o scurta plimbare sau o sesiune relaxanta de yoga.

6. Ajusteaza-ti dieta

Acest lucru este bine cunoscut, insa merita repetat: o dieta sanatoasa contine mult fructe si legume si, ocazional, lactate si carne. In general, incearca sa consumi cat mai putine alimente procesate si gateste, pe cat posibil, chiar tu insuti, pentru ca doar astfel vei sti cat de sanatos este ceea ce mananci.

7. Dormi suficient

Pentru un organism sanatos, incearca sa te culci inainte de miezul noptii, si sa dormi cel putin 7 ore. Evita sa folosesti telefonul sau laptopul inainte de culcare, deoarece lumina emisa de ecranele acestora iti poate crea probleme cu somnul.