Te-ai saturat sa mergi zilnic la sala si plata abonamentului iti lasa o gaura serioasa in buget? Atunci ce ar fi sa incepi sa te antrenezi acasa? Nu ai nevoie de multe aparate, ci de multa disciplina, iar rezultatele vor fi la fel de bune ca cele obtinute la sala.

Daca iti surade ideea, insa nu stii catre ce tip de aparat sa te orientezi pentru a te antrena acasa, afla ca aparatul de vaslit poate fi una dintre cele mai bune alegeri pe care le poti face. De ce spun asta? Afla in cele ce urmeaza.

1. Iti lucrezi eficient toti muschii

Desi este folosit in principal pentru antrenamentele de tip cardio, asta nu inseamna ca nu vor avea de beneficiat de pe urma lui si muschii. Principalele grupe pe care le lucrezi in timp ce vaslesti sunt bicepsii, trapezul, pectorali, muschii spatelui, abdominalii, cvadricepsii, gambele, antebratele, muschii glutei. Asadar, vorbim de un antrenament pentru intreg corpul.

2. Te ajuta sa slabesti mai repede

Daca lucrezi timp de 60 de minute pe un aparat de vaslit, la o intensitate moderata, poti pierde pana la aproximativ 700 de calorii, in timp ce la bicicleta, banda sau bicicleta eliptica vei reusi sa arzi cel mult 650 de calorii, in functie de intensitatea antrenamentului.

Trebuie mentionat ca banda de alergat este cea care se apropie cel mai mult de performantele aparatului de vaslit atunci cand vine vorba de arderea caloriilor insa, din pacate, poate pune prea multa presiune pe genunchi si articulatii, in general.

3. Beneficiezi de un antrenament cardio complet

Si fara sa simti ca iti pierzi complet fortele, datorita faptului ca nu trebuie sa implici foarte multa energie in timpul antrenamentului, spre deosebire de banda, de exemplu. In acelasi timp, exercitiile la aparatul de vaslit te ajuta sa cresti incet ritmul cardiac si aportul de oxigen, fapt care te va face mai rezistent si iti va imbunatati capacitatea pulmonara.

4. Risc redus de accidentare

Antrenamentele pe aparatul de vaslit pun un stres minim asupra articulatiilor, fapt are il face unul dintre cele mai sigure aparate pentru cardio. In plus, pentru ca aparatul este bine proptit pe sol si aproape de acesta, nu exista riscul sa cazi, sa te dezechilibrezi, etc.

Acestea fiind spuse, iata ca un aparat de vaslit poate fi mult mai eficient decat celebrele benzi de alergat sau biciclete de fitness, asa ca il poti alege cu incredere indiferent de obiectivele pe care le ai: sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii forma de invidiat pe care o ai deja.

Unde gasesti un astfel de aparat? Atat in magazinele fizice specializate in echipamente sportive, cat si in cele online. Documenteaza-te cu atentie inainte si ai grija sa alegi aparatul care ti se potriveste cel mai bine.